Pourquoi intégrer des activités plaisir dans sa semaine ?

Retrouver un équilibre passe souvent par ces activités plaisir pour aller mieux, simples, accessibles et pourtant si souvent négligées.
Les causes fréquentes de mise à l’écart du plaisir
- La surcharge professionnelle : le travail prend toute la place. On veut bien faire, on veut tout faire. Et on finit par ne plus savoir quand ni comment souffler.
- Le soutien aux proches ou à la famille : enfants, parents âgés, conjoint, amis en difficulté… Être présent pour les autres, c’est noble, mais cela peut nous vider.
- La fatigue émotionnelle : on se sent épuisé, vidé, et l’on repousse ce qui pourrait justement nous faire du bien.
- La culpabilité : se faire plaisir ? Et les obligations ? Et les autres ?
- L’habitude : à force de ne plus se choisir, on oublie ce qui nous faisait vibrer.
- La maladie ou l’invalidité : elles freinent l’élan, rétrécissent le champ des possibles, et mettent le plaisir en veille jusqu’à ce qu’un soutien émotionnel vienne doucement rallumer l’envie.
Ces blocages sont fréquents, humains, mais pas irréversibles. Pour retrouver l’élan d’agir, de se choisir à nouveau sans culpabilité, un soutien émotionnel peut faire toute la différence.
Dans ce cadre, les Fleurs de Bach s’avèrent être de précieuses alliées : elles aident à reconnaître et rééquilibrer les états émotionnels qui freinent l’accès au plaisir, qu’il s’agisse de la surcharge mentale, du découragement ou du sentiment d’obligation permanente.
Un accompagnement personnalisé permet d’identifier les fleurs qui résonnent avec votre vécu du moment, et d’initier un changement en douceur.
Comment intégrer le plaisir dans votre routine hebdomadaire ?
1. Identifiez trois activités qui vous font du bien
Il peut s’agir de choses simples et accessibles :
- Écouter de la musique qui vous émeut ou vous donne envie de danser
- Préparer un plat que vous aimez
- Lire, dessiner, bricoler, jardiner, marcher
- Prendre un café avec un(e) ami(e)
- …
2. Planifiez-les dans votre agenda
Bloquez ces moments comme s’il s’agissait de rendez-vous professionnels. Parce qu’en réalité, c’en est un : un engagement envers vous-même.
3. Attention aux fausses excuses
« Je n’ai pas le temps », « Je dois m’occuper de… », « Je suis trop fatigué (e) »… Ces pensées automatiques vous éloignent de vous-même. Accordez-vous ce droit au plaisir, même au cœur du tumulte.
4. Observez ce que cela change… et notez-le
Avant, pendant, après : comment vous sentez-vous ? Même un petit mieux est un grand pas. Le plaisir, comme la forme, revient avec l’entraînement.
Mais pour que cette progression devienne visible, tangible, et qu’elle nourrisse votre motivation, prenez le temps de la noter.
Cela peut être dans un carnet, sur votre téléphone, ou même avec un simple post-it : ce que vous avez fait, comment vous vous êtes senti, ce que vous aimeriez refaire ou éviter.
Cette trace écrite, aussi modeste soit-elle, a plusieurs vertus :
– Elle ancre le changement dans la réalité, en vous rendant témoin actif de votre propre mieux-être.
– Elle vous permet de voir ce qui fonctionne pour vous, au-delà des idées reçues.
– Elle vous soutient les jours plus gris, où l’élan manque : vous pouvez y puiser des souvenirs concrets de plaisir vécu.
– Et surtout, elle honore votre engagement envers vous-même.
Noter, c’est reconnaître. Et ce que l’on reconnaît a plus de chance de durer.
Créer un cercle vertueux grâce au plaisir
Avec le temps, ces micro-rendez-vous deviennent des repères qui vous recentrent. Plus d’énergie, de clarté, de joie. Vous devenez plus disponible, pour vous et pour les autres.
Rappelons-le : prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste. C’est une forme d’écologie intérieure.
En résumé
Les activités plaisir pour aller mieux sont un levier simple, doux et profond. Elles ravivent la joie de vivre, brisent la stagnation, et nous reconnectent à nous-mêmes.
Intégrées régulièrement à votre semaine, elles agissent comme un baume intérieur, rétablissant petit à petit équilibre et motivation. Retrouver le goût de ce qui fait du bien demande alors une infinie douceur, de la patience, et souvent, un soutien émotionnel pour rouvrir petit à petit des portes entrouvertes.